200624 Onsdag – Speed bänkpress

Bänkpress – Kedjor 32 kg:
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Hantelpress:
40 kg x 27 / 22 / 19

Latsdrag:
70 kg 6×15

Omvändaflys:
8 kg 4 set

Facepulls:
3 set

Stångcurls:
20 kg 4×25

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

200421 Tisdag – Assistansträning

Boxböj: 140kg 3×10 Jungelmark: 100×10 120×10 150×10 170×6 200×1 Sittande SSB band goodmornings: 3×8 Mage: 5 set Släde: 80 kg… Läs mer »

190922 Söndag – Max effort Yoke bar

Yoke bar boxböj: 150×1 160×1 170×1 182,5×1 187,5×1 140x4x3 Raka mark: 120×8 1404×8 Utfall – 12cm platå: 40x4x8 Sittande abduktioner:… Läs mer »

211223 Torsdag – Bänk på Extrem Power Gym

Blev till Extrem Power gym och riva av lite bänk. Träffa Thavo och teckna årskort. Min svärmor bor i korkarna… Läs mer »

230130 Måndag – Sista innan SM

Ja då var sista passet innan SM. Jag unnar mig idag att köra några singlar på hårda dynan. Dock gick… Läs mer »