200624 Onsdag – Speed bänkpress

Bänkpress – Kedjor 32 kg:
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Hantelpress:
40 kg x 27 / 22 / 19

Latsdrag:
70 kg 6×15

Omvändaflys:
8 kg 4 set

Facepulls:
3 set

Stångcurls:
20 kg 4×25

Josef Eriksson

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

210226 Fredag- 9 set 20 reppare på 100 kg

Bänk: 100 kg 9×20 Latsdrag: 60 kg 4 set Pushdowns: 30 kg 3 set Hantelcurls: 10 kg 3 set  … Läs mer »

200909 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 2×20 120 kg 2×20 140 kg 2×10 140 kg 2×1 Latsdrag: 3 set Facepulls: 3 set Pushdowns:… Läs mer »

210512 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 35 /20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Pushdowns: 4… Läs mer »

200220 Torsdag – Speed

Boxböj – Band 50/25: 130x8x3 Mark – Band 70/0: 190x8x1 Höftlyft: 100 kg  5×12-20 Goodmornings: 80 kg 5×10 Revers hyper:… Läs mer »