19-03-03 Söndag – Högsreps bänk

Bänk:

120x6x28 – 50 min

 

Triceps extensioner – döda:

20×20

40x2x10

50×10

60×8

40×12

40×10

 

Latsdrag – pronerat:

50×10

70×10

80×10

90×10

100×10

60×20

 

Omvändaflys:

20x5x20

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230609 Fredag – Maxreps 100 kg x 50

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 2×15 100 kg 3×15 100 kg x 50/43/33 Ståpress: 20 kg… Läs mer »

19-01-17 underkropp

Höftlyft: 5×25 30x2x15 Liggande kickbacks: 3×10 Rumänska mark: 50x3x10 Hyper: 80x3x20 Maghjul: 3×10 Stående crunches: 30x3x20 Bålböj: 30x3x10 Ryggresningar: röda… Läs mer »

231109 Torsdag – Maxreps bänkpass

YUUUP! Då var man tillbaka i ett riktigt gammalt originellt maxreps pass. Hur det var tänkt från början när det… Läs mer »

231223 Fredag – Maxreps 180 kg

Då har man legat sjuk en vecka igen… trodde jag skulle klara mig. Var sjuk mycket i början av hösten… Läs mer »