19-03-03 Söndag – Högsreps bänk

Bänk:

120x6x28 – 50 min

 

Triceps extensioner – döda:

20×20

40x2x10

50×10

60×8

40×12

40×10

 

Latsdrag – pronerat:

50×10

70×10

80×10

90×10

100×10

60×20

 

Omvändaflys:

20x5x20

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-01 Bänk

Bänk: ringfingeret på ringen 20x3x50 50×20 80×10 100×10 120×10 140×10 150×10 +30 kg negativa fasen 150×10 stopp 150×4 stopp //… Läs mer »

18-06-12 Överkropp

Jobba på axeln, mycket gummibands övningar. Facepulls: 5 set Smala latsdrag: 5 set Pushdowns: 5 set Hantelcurls: 3 set Omvända… Läs mer »

220321 Måndag – Sista passet innan SM

Vägde 105,5 i morse så vikten är på plats. Bänk: 120 kg 8×10 Blev inte mer än så. Lite halvt… Läs mer »

230224 Fredag – Maxreps 120 kg

Då var det ett pass på 120 kg och ville ha alla fall 35 reps, det fick jag. Bänk: 100… Läs mer »