18-06-12 Överkropp

Jobba på axeln, mycket gummibands övningar.

Facepulls: 5 set

Smala latsdrag: 5 set

Pushdowns: 5 set

Hantelcurls: 3 set

Omvända flys: 5 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220914 Onsdag – 172,5 kg maxreps

Ja nu har jag börjat blivit sliten sen träningen drog igång efter EM. Förra veckan började jag känna av lite… Läs mer »

19-05-05 Bänk

Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans övningarna.

220303 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – 4 cm grunt: 110 kg + 40 kg band 8×2 Marklyft: 160 kg + 40 kg band 6×1… Läs mer »

240603 Måndag – 120 kg 4×20

Bänk: 120 kg 4×20