26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp

20x2x20

60x1x20

80x1x10

100x6x10,24,18,14,13,12

Smala triceps

40x1x10

50x1x10

55x1x10

Latsdrag

60x1x10

70x1x10

80x1x10

Liggande facepulls

10x1x15

20x2x15

Sidolyft

5x1x15

7x1x15

10x1x10

Bicepscurl

16x2x12

Z-stång curls

20x2x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26/6-23 Box böj / raka mark

130x3x10,10,12 Raka mark 125x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft KVx3x20

V.16 Bänkpass 2 [23-04-19]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 140kgx5x5 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »

28/1-20 ME Bänk 2 kloss

Bänkpress 2 kloss 130x2x3 140x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x0 152,5x1x3 150x1x3 145x3x3 Triceps från rack 18 140x1x3 150x1x3 150x1x1 med gummiband… Läs mer »

28/2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 130x1x8 150x1x6 160x1x4 175x2x4,4 175x1x8 bälte pga ryggont Raka mark 152,5x3x12 Boxböj 20x1x12 60x1x12 100x1x10 115x3x12 Marklyft… Läs mer »