28/2-23 Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x10

130x1x8

150x1x6

160x1x4

175x2x4,4

175x1x8 bälte pga ryggont

Raka mark

152,5x3x12

Boxböj

20x1x12

60x1x12

100x1x10

115x3x12

Marklyft

70×10

130x1x10

160x1x8

185x1x6

212,5x1x4

250x1x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.31 Bänkpass 3 [23-08-04]

Fredag, Vecka 31 Bänkpress: 180kgx7(maxreps) 160kgx11(maxreps) 140kgx17(maxreps) 120kgxkommer inte ihåg(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Bättre tekniskt… Läs mer »

211202 Torsdag – Tung paus bänk + Video

Bänk: 140 kg 1×5 170 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 230 kg 1×1 stopp 100 kg 2×15 –… Läs mer »

6/2-20 speed boxböj/mark

Boxböj gröna band varannan 100 3×5/ 2×5 Marklyft gröna band 160x1x10 Höftlyft 70x12x1 70x12x3 grönt band Djugelmark 120×10 130×10 140×10… Läs mer »

23/3-21 ME Highbar böj

Böj 20x3x10 60x2x10,6 100x1x3 140x1x3 160x1x1 180x1x1 145x1x5 140x2x5 Marklyft 70x2x10 120x2x5 160x1x5 200x1x5 220x1x5 230x1x5 med bälte Crunches 40x3x15