27.03.24 Boxböj & Marklyft V.1

Boxböj Buffalobar

20x1x10

60x1x10

90x1x6

100x3x12

Marklyft

70x1x10

140x1x10

170x1x10

195x1x14

Utfall

25x1x6

65x1x8

85x1x6

Brutalbänk

1×10

Crunches

20x1x10

45x1x15

Höftlyft

60x1x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

14/11 ME Paus Mark

60x2x8 120x2x5 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 247,5x1x0 170x5x5 Djupa box böj 100x6x6

Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170 60% 3×3 102,5 65% 3×2 110 70% 3×1 120 75% 3×1 127,5 Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4… Läs mer »

28/5-20 Torsdag Böj/Mark speed

Böj 130x8x2 + gröna band 130x2x2 + gröna + svarat Mark: 190x8x1 Utfall 50x10x4 Djupa djugelmark 120x8x3 Sit-ups 25×4

2024 Vecka 48

241125 Måndag  Sjuk, men motionerade lite lätt bänkpress 241126 Tisdag Sjuk 241127 Onsdag Träning med Livia, Jonathan Henningsson och Jesper… Läs mer »