12/1-22 Bänkpress 20:or
20x3x20
60x2x15
80x1x10
90x6x20
80x2x20
Facepulls
15x3x20
Lastdrag
60x3x10
Militärpress
15x2x12
25x2x12
Bicepscurl
16x2x10
20x3x20
60x2x15
80x1x10
90x6x20
80x2x20
Facepulls
15x3x20
Lastdrag
60x3x10
Militärpress
15x2x12
25x2x12
Bicepscurl
16x2x10