240521 Tisdag – Sista passet innan avfärd 180 kg maxreps

Bänk:
20 kg 2 set
60 kg 2 set
100 kg 2 set
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×12
140 kg x 24
120 kg x 33

kv för dagen 93,2

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-04-28 Bänk

140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 220×1 – stopp 220×1 – typ stopp 180×6 Röd slingshot 180×9 180×7 8cm kloss 180×6… Läs mer »

210912 Söndag – 230 kg mark utan bälte

Marklyft: 160 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 Knäböj: 60 kg 1×5 100 kg 1×3… Läs mer »

220930 Fredag – 145 kg Bredgrepp bänk

Jaha, ja. Vecka löper på och var rätt taggad inför passet. Förra perioden inför Bänk DM gjorde jag 22 reps… Läs mer »

19-01-07 Bänk 10or

Bänk: 120×10 130x3x10 120x2x10 Rullande extensioner: 14×20 20×20 25×12 16×20 14x2x20 Hantelrodd: 25x5x10 Facepulls: 3åx5x20 Omvända flys: 5x2x20 5×15 5x2x13… Läs mer »