19-01-07 Bänk 10or

Bänk:
120×10
130x3x10

120x2x10

Rullande extensioner:
14×20
20×20
25×12
16×20
14x2x20

Hantelrodd:
25x5x10

Facepulls:
3åx5x20

Omvända flys:
5x2x20
5×15
5x2x13

Hantel curls:
16x5x12

Pushdowns:
15x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200527 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Snedhantlepress: 35 kg… Läs mer »

221007 Fredag – 157,5 kg bredrepp bänk

Ja min form som mitt fysiska skick är inte det bästa nu och har väl varit så en vecka. Förra… Läs mer »

210923 Torsdag – Lätt underkropp

Marklyft: 150 kg x Massa singlar Utfall: 2 set Goodmornings: 2 set Boxböj: 1 set Benlyft: 1 set Lätt pass… Läs mer »

230703 Måndag – 120 kg 10×22

  Bänk: 120 kg 10×22 Ståpress Multigrip Bar: 28 kg 2×5 28 kg 1×1 Rullande extensioner: 25 kg x 13… Läs mer »