240701 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 6×20
100 kg 1×20 – Smalt

Lite annan assistansträning, skriver det om mer när jag fått det till något att skriva om

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200111 Söndag – Max Effort Yoke bar

Boxböj – Yoke bar(svarta stången) 150×3 170×1 180×1 190×0 190×1 195×1 200×1 150×3 140x3x3 Jungel mark: 120×8 150×8 170×8 150×8… Läs mer »

19-05-31 Fredag

Bänk: 130×30 +1 150×19 PB 22 170×11 PB 14 140×20 PB 26 120×22 PB 40 JM pressar: 40×15 50×15 60×15… Läs mer »

18-05-22 Bänk

100×20 120x5x20 (17 min) Rullande triceps exdentioner: 30x5x10 Hantelrodd: 40x4x12 Facepulls: 20x5x25

200601 Måndag – Högreps

Bänk: 90 kg 6×30 (Smalt/medel/brett) Omvända flys: 6 kg 6 set Facepulls: 25 kg 4×30 Tog det lite lugnt för… Läs mer »