200111 Söndag – Max Effort Yoke bar

Boxböj – Yoke bar(svarta stången)
150×3
170×1
180×1
190×0
190×1 195×1
200×1
150×3
140x3x3

Jungel mark:
120×8
150×8
170×8
150×8
120×17

Höftlyft – grönt mellan knäna:
50x3x8

Lårcurls:
3 set

Ryggresningar:
Lilaband 3×15 Mage: 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-02 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x12x3 speed (1set/min)   JM pressar: 20×20 40x2x15 50x5x10   Ståpress: 20×20 50x3x12   Sälrodd: 50×20… Läs mer »

240208 Torsdag – Böj och mark

Då slog jag ihop veckans två underkroppspass så jag gjorde topp seten för båda passen i böj och mark .Kör… Läs mer »

2026 Vecka 14

Tränar just nu mot VM i bänkpress och veckan efter VM är det DM i styrkelyft. Programmen jag kör är… Läs mer »

2024 Vecka 39 | Nya planer

De nya planerna är att loppet får nu bli Uppsala halvmaraton om det blir något. Loppet i Örebro gick 19… Läs mer »