14/7-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kg 3setx10reps

Bulgariska split böj 3setx20reps

Maghjul 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/9-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2rep 150kg 3setx1rep Latsdrag 4setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx20reps Facepulls… Läs mer »

9/3-24 Överkropp högreps

Lite träningsvärk efter förra passet så skalade ner litegrann för att kunna träna imorgon/övermorgon igen. Bänkpress medelbred 80kg 4setx20reps Stångrodd… Läs mer »

31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps mellan 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx7reps 50kgx12reps Sittande… Läs mer »

5/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 32.5kgx25reps 23reps 23reps Liggande tricepsextensioner hantlar 15kgx15reps… Läs mer »