8/4-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress

107.5kg 6setx10reps

Latsdrag 4setx15reps

Tbar 4setx15reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 4setx15reps

Bicepscurls 14kg 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 120kg 3setx3reps Raka marklyft 120kgx10reps 140kgx10reps 120 2setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps 120kgx15reps 140kgx12reps… Läs mer »

6/11-24 Onsdag överkropp

Tävlade i helgen. Fick inte med mig något superresultat i slutändan men styrkan var ändå helt ok med tanke på… Läs mer »

23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.   Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps… Läs mer »

18/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kgx 10setx10reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Latsdrag 6setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurl i cable stång 5setx12reps… Läs mer »