22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box

110kgx3reps

130kgx2reps

150kgx1rep

162.5kgx1rep PB

170kgx1rep PB

175kgx0reps

130kg 5setx3reps

Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps

Djupa utfall

40kgx8reps/ben

50kgx8reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

Adduktor 4setx20reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

16/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep PB 140kg 5setx3reps Raka marklyft från upphöjnad 60kgx15reps 80kg 5setx12reps Hipthrusters 60kgx15reps 80kgx12reps… Läs mer »

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps

17/10-18

Bänkpress speed 100kg 3setx3reps normalbreda 3setx3reps medelbreda 3setx3reps smala Chins 12reps 12reps 12reps 12reps 11reps 10reps 10reps Ståpress 40kg 6setx12reps… Läs mer »