22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box

110kgx3reps

130kgx2reps

150kgx1rep

162.5kgx1rep PB

170kgx1rep PB

175kgx0reps

130kg 5setx3reps

Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps

Djupa utfall

40kgx8reps/ben

50kgx8reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

Adduktor 4setx20reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep PB 140kg 5setx3reps Raka marklyft från upphöjnad 60kgx15reps 80kg 5setx12reps Hipthrusters 60kgx15reps 80kgx12reps… Läs mer »

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

13/7-18

Speedböj Stång 2setx10reps 60kgx5reps 100kgx2reps 120kg 10setx2reps Speedmark 70kgx5reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 175kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 40kg 5setx12reps Reversed… Läs mer »