22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box

110kgx3reps

130kgx2reps

150kgx1rep

162.5kgx1rep PB

170kgx1rep PB

175kgx0reps

130kg 5setx3reps

Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps

Djupa utfall

40kgx8reps/ben

50kgx8reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

Adduktor 4setx20reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

13/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx21reps Trapbar rodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx13reps 90kgx11reps 80kgx14reps 70kgx16reps 60kgx20reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 5setx10-15reps stege Bicepscurls rep… Läs mer »

13/1-19

Marklyft ståendes på 4cm platå 120kgx1rep 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0reps Knäböj utan bälte och värmare 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx3reps… Läs mer »

30/6-19 Söndag bänk sm

Uppvärmning Stång 2setx20reps 70kg 2setx15reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Tävling 170kg 3vita 175kg 3vita 185kg 3röda för tungt

6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 3setx10reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 3setx20reps