6/3-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

152.5kgx1rep

MR

152.5kgx5reps

162.5kgx3reps

170kgx1reps

107.5kgx20reps

90kgx27reps

Tbar 5setx15reps

Latsdrag 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 4setx30reps

Bicepscurls hantlar 4setx15reps

Hantellyft åt sidan 4setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/11-18

Speedbänk mot gummiband dubbelvikta röda 90kg 3setx3reps pekfinger mot blanka ytan 90kg 3setx3reps handen mellan blanka ytan och ringen 90kg… Läs mer »

13/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx30reps

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »