2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj

100kgx3reps

120kgx3reps

135kg 8setx2reps

Sumomark

140kgx2reps

175kg 6setx1rep

Goodmornings 50kg 4setx12reps

Utfall 50kg 4setx10reps/ben

Benspark 4setx15reps

Lårcurls 4setx15reps

Mage 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/7-19 Underkropp

Litet kom igång pass, bara lätta vikter och rörelse i böj och mark

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »

6/11-18

Bänkpress med stopp 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 3setx1rep 145kg 2setx3reps 125kg 2setx5reps Tng 100kgx18reps Sälrodd 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx5reps… Läs mer »

19/10-24 Lördag Överkropp

120kgx17reps 120kgx14reps 120kgx14reps 120kgx13reps 120kgx12reps Stång rodd 60kg 4setx20reps