14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx5reps

90kgx5reps

100kgx3reps

110kgx2reps

120kgx1rep

130kgx1rep

140kgx1rep

150kgx1rep

Boxböj

80kgx8reps

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx7reps

130kgx8reps

Utfall med stång bakåt

60kgx8reps/ben

70kgx8reps/ben

80kgx6reps/ben

90kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

Reversed hyper 110kg 4setx12reps

Magcrunches med rep 8setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps Med stopp 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Max reps tng 127.5kgx10reps 102.5kgx17reps 85kgx24reps Chins 5setx15reps Sittande rodd 5setx20reps… Läs mer »

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt

10/5-18

Boxböj mot gummiband speed Stång 3setx10reps 60kg 2setx5reps 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband speed 70kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kg 10setx1rep Reversed… Läs mer »