11/10-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kgx21reps

110kgx18reps

110kgx16reps

110kgx15reps

110kgx13reps

Sittande rodd 4setx20reps

Facepulls 2setx20reps

 

Sliten i bröst och axlar.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »

24/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps medelbreda 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kg 2setx10reps 50kg 4setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

21/11-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed 60kgx3reps 80kgx3reps 100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången 100kg 3setx3reps… Läs mer »

31/8-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps Kloss 8cm 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 185kgx0reps Bänktröja 180kgx3reps kloss 12cm 10cm 8cm 190kgx1rep 6cm… Läs mer »