22/3-18

Bänkpress mot gummiband (speed)

Stång x reps

50kg 2setx10reps

70kgx5reps

100kg 12setx3repsIMG_0982

Sälrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes för baksida axlar 7kg 5setx15reps

Rullande triceps extentioner 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps 12-16kg

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-20 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx8reps MR 117.5kgx19reps 117.5kgx16reps 117.5kgx15reps 117.5kgx14reps 117.5kgx13reps JM-pressar 40kg 2setx20rep 45kg 2setx15reps 50kg 2setx12reps 55kgx8reps 45kgx18reps Hantelrodd 35kg… Läs mer »

9/3-24 Överkropp högreps

Lite träningsvärk efter förra passet så skalade ner litegrann för att kunna träna imorgon/övermorgon igen. Bänkpress medelbred 80kg 4setx20reps Stångrodd… Läs mer »

23/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx9reps 100kgx15reps Ståpress 40kgx10reps 50kgx8reps 55kgx5reps 60kgx5reps 65kgx4reps T-bar 8setx 10-15reps Bicepscurls 3setx15reps… Läs mer »

16/7-24 Underkropp

Marklyft 60kg 2setx10reps 100kg 2setx10reps 140kgx5reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx3reps, ryggskott i rep 4. Kände mig stark och att jag hade… Läs mer »