4/7-19 Torsdag bål

Tanken var att köra Boxböj och mark mot gummiband men hade väldigt mycket träningsvärk kvar i baksida lär som inte släppte trots ordentlig uppvärmning. Blev lite bål isället

Magcrunches i rep 10setx15reps

Maghjulet 5setx10reps

Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

1/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 6setx20reps Dips 1setx19reps 1setx16reps JM-pressar, kör dessa väldigt lätt för fått ont i armbågarna när jag ökar… Läs mer »

7/9-18

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx5reps Magnum Ram storlek L 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx1rep Storlek M 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0reps väldigt nära Sittande rodd… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps