7/9-18

Bänkpress

100kgx10reps

120kgx5reps

140kgx5reps

Magnum Ram storlek L

160kgx3reps

170kgx3reps

180kgx1rep

Storlek M

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx0reps väldigt nära

Sittande rodd 8setx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »

18/10-19 helkropp

Första passet på länge då jag varit sjuk så detta blev en genomkörare med väldigt låg volym Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps… Läs mer »

20/3-20 Fredag Underkropp speed

SSB Boxböj med gummiband 110kg 4setx2reps 120kg 4setx2reps 130kg 2setx2reps 140kgx2reps 150kgx2reps Sumomark 185kg 10setx1rep Hacklift massor med set och… Läs mer »

24/1-19 Torsdag

Speedböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Speedmark 100kgx5reps 140kg 8setx3reps Raka marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kg 2setx8reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Benpress… Läs mer »