24/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 5setx23reps

Hantelpress

40kgx12reps

40kgx10reps

40kgx9reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx10reps

Stående lats 5setx15reps

Sittande rodd 5setx12reps

Bicepscurls 14kg 4setx15reps

Tricepspushdowns 3setx25reps

Omvända flyes 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/4-19 Tisdag löpning

25/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 162.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx0rep Raka marklyft 70kgx10reps 100kgx10reps 120kg 4setx10reps Utfall 10kg hantlar 5setx10reps/ben Reversed hyper… Läs mer »

25/3-25 Tisdag överkropp

Bänkpress 80kg 2setx12reps 100kgx10reps 120kgx1rep 135kgx1rep 145kgx1rep 155kgx1rep 100kg 2setx10reps JM-pressar 40kgx15reps Chest to bar 3setx8reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes… Läs mer »

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »