26/8-19 Måndag överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx3reps

145kgx1rep

157.5kg 3setx1rep

167.5kgx1rep

130kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx12reps

Bicepscurls hantlar 14kg-16k5setx12reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/10-23 Bänkpress kom igång

Körde ett lättare pass för att komma igång efter ytterligare sjukdom. Nu gäller det att försöka kunna träna på bra… Läs mer »

28/2-25 Fredag överkropp kom igång

Körde ett enkelt kom igång pass efter influensa med förhoppning om att kunna köra på söndag igen.   Bänkpress Stång… Läs mer »

28/11-18

Speedbänk mot gummiband dubbelvikta röda 90kg 3setx3reps pekfinger mot blanka ytan 90kg 3setx3reps handen mellan blanka ytan och ringen 90kg… Läs mer »

13/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx21reps Trapbar rodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx13reps 90kgx11reps 80kgx14reps 70kgx16reps 60kgx20reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 5setx10-15reps stege Bicepscurls rep… Läs mer »