28/11-18

Speedbänk mot gummiband dubbelvikta röda

90kg 3setx3reps pekfinger mot blanka ytan

90kg 3setx3reps handen mellan blanka ytan och ringen

90kg 3setx3reps lillfingret mot ringen

Rodd 5setx15reps

Bred rodd 6setx12reps

Latsdrag 10setx12reps

Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx12-15reps

Bicepscurls i rep 6setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2 Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

8/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 4setx10reps Långa marklyft 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 16kg 5setx10reps Hipthrusts med… Läs mer »

17/5-18

Boxböj mot gummiband Stång 2setx10reps 60kg 2setx5reps 85kg 12setx2reps tid 10min48sek Marklyft mot gummiband 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 125kg 10setx1rep tid… Läs mer »

22/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 125kgx14reps PB 135kgx10reps PB 145kgx6reps 107.5kgx17reps 90kgx21reps Chins kvx15reps +20kgx8reps +20kgx8reps +20kgx7reps +20kgx8reps +20kgx7reps Sittande rodd… Läs mer »