190829 Torsdag – Speed Böj o Mark

Boxböj:

90kg + band (40/20) 8×3

 

Mark:

155kg + band (70/0) 8×1

 

Goodmornings – SSB:

40x3x8

 

Revers hyper:

55kg 3×10

 

Plankan:

1 set

 

Kabel crunches:

30x3x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-06-03 Bänk

Bänk: 100×15 120x5x24 (22 min) Latsdrag: Smala 60x5x15 Facepulls: 25x4x20 Axellyft åt sidan: 8x3x12 Hantelcurls: 14x4x10 14×15 Pushdowns: 30×12 40×10… Läs mer »

210523 Söndag – Tunga teknik mark

Marklyft: 200 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×1- Teknik 4/5 enligt Jimmy karlsson Goodmornings: 50 kg 3×10 Höftlyft:… Läs mer »

18-03-31 Mark

Mark: gummiband 50top/10bot 120×3 150×1 170×1 200×1 170x8x1 Boxböj SSB 30x3x12 60x3x12 80×3 Ryggresningar 3set Mage 3set  

220425 Måndag – Maxeffort boxböj med kedjor

Boxböj – Kedjor 48 kg: 100 kg 1×2 140 kg 1×1 160 kg 1×1 165 kg 1×1 170 kg 1×1… Läs mer »