18-06-03 Bänk

Bänk:
100×15
120x5x24 (22 min)

Latsdrag: Smala
60x5x15

Facepulls:
25x4x20

Axellyft åt sidan:
8x3x12

Hantelcurls:
14x4x10
14×15

Pushdowns:
30×12
40×10
50×10
30×20
20x massor

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240110 Onsdag – Böj och mark

Då blev det underkropp idag. I tisdags morse vaknade jag upp med ordentlig häl sporre som kom väldigt oannonserat. Tack… Läs mer »

2025 Vecka 7

20250214 Fortfarande inte helt bra. Grönt slem och hosta på morgonen primärt. Märkbart piggare i alla fall och känner jag… Läs mer »

201218 Fredag – 100 kg Maxreps bänk

Bänkpress: 100 kg x 48/40/40 = 128 reps Sälrodd: 100 kg x 15/12/12 Doug Young Press: 50 kg 1×8 60… Läs mer »

210325 Torsdag – Mark och böj

Mark: 170 kg 10×1 Böj – grunda: 25 kg 3×10 65 kg 3×5 Hann inte med mera.