190912 Torsdag – Speed

Boxböj – band 40/20:
90kg 10×3

Mark – band 70/0:
140kg 10×1

Sittande goodmornings:
60kg 4×10

Utfall – 8cm platå:
40kg 3×8

Revers hyper:
80kg 3×15

Lårcurls:
30kg 3×10

Kabelcrunches:
30kg 4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210502 Söndag – Trapbarmark

Trapbar mark: 120 kg 1×10 150 kg 1×10 170 kg 1×10 Innan marken så la jag 30 min på lite… Läs mer »

191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten 140x6x3 (bälte)   Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i… Läs mer »

17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:   20×10 70×10 100x4x6   Ryck mark: 70x2x10 100x2x10 120x3x10   Utfall med hantlar: 12x4x10   Benlyft: 3×20… Läs mer »

230909 Lördag – Svealands

Då blev Svealands mästerskapen i styrkelyft av trotts allt. Jag gick in lite oklar i vad jag skulle klara inför… Läs mer »