www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

190929 Söndag – Max effort Hangbar mark

Mark – -25kg i botten / 0 kg i toppen

200×3

220×1

240×1

262,5×1 PB

270×1 PB

200x5x5

 

Boxböj:

100×8

120×7

140×11 PB

160×5 PB

120×8

 

Goodmornings:

20×10

30×10

40×10

40×15

 

Band bencurls:

Lila band 3×15

 

Kabelcrunches:

40×15

35×15

30x2x20

 

 

Josef Eriksson

Taggar: mot300

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

231018 Onsdag – Maxning

Ja kort och gått var detta passet en maxning, videon från det kan man se här. Jag klarade 210 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-04-30 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 180×1 200×1 210x5x1 6cm kloss 180×5 190×5 200×5 210×3  

  • Josef Eriksson

18-02-14 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 110×10 Följande med stopp 130×5 150×5 165×5 180×5 192,5×5 205×1 215×1 Slingshot röd 180×14   Ståpress:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-02-27 Onsdag – speed bänk

Bänk: 110kg +band+1kedja 9×3 Hantelpress: 40kg x 37/25/23 Stångrodd: pronerat grepp 60×10 80x3x10 60x2x10 Latsdrag: 50×12 70×12 80x4x12 Omvända flys:… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.