18-01-13 Bänk

Bänk:

20x4x50

60x2x20

100x2x12

120×5

140×3

160×2

175×2

190×2

205×1

BRÖT! Vänstra bröstet gör ont, men framförallt svarar det inte alls när det blir tungt.

 

Militärpress:

20×20

40×10

60×10

70×5

75×5

40×20

 

Sittandereodd:

5×20

 

Latsdrag:

5×20

 

Facepulls:

5×20

 

Push downs:

6×20

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

191103 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj: 140×3 160×1 180×1 195×1 PB 150x3x3   Rakmark: 140x3x8 160×8   Utfall: 20x3x6   Revershyper: 80x3x12   Mage: 8… Läs mer »

210609 Onsdag – Överkropp

Bänk: För slut i brösten så hoppade Snedrodd: 4 set Pushdowns: 4 set Hantelcurls: 2 set Rehab: 3 set Facepulls:… Läs mer »

19-01-14 Bänk 10or

Bänk: 110×10 117,5×10 125×10 132,5×10 125x3x10 = 8600 kg JM pressar: 40x6x20 Hantelrodd: paus 20x2x10 20x3x10 Latsdrag: paus 50x5x10 Facepulls:… Läs mer »

211115 Måndag – Första passet mot VM

Bänk: 100 kg 1×10 Brett 100 kg 1×10 Brett – FU 100 kg 1×10 Medel 100 kg 1×10 Medel –… Läs mer »