Bänk:

20x4x50

60x2x20

100x2x12

120×5

140×3

160×2

175×2

190×2

205×1

BRÖT! Vänstra bröstet gör ont, men framförallt svarar det inte alls när det blir tungt.

Militärpress:

20×20

40×10

60×10

70×5

75×5

40×20

Sittandereodd:

5×20

Latsdrag:

5×20

Facepulls:

5×20

Push downs:

6×20

Josef Eriksson