18-01-13 Bänk

Bänk:

20x4x50

60x2x20

100x2x12

120×5

140×3

160×2

175×2

190×2

205×1

BRÖT! Vänstra bröstet gör ont, men framförallt svarar det inte alls när det blir tungt.

 

Militärpress:

20×20

40×10

60×10

70×5

75×5

40×20

 

Sittandereodd:

5×20

 

Latsdrag:

5×20

 

Facepulls:

5×20

 

Push downs:

6×20

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20 100x8x3   Coan mark: djupa 50x2x10 4cm 50x2x10 8cm 50x2x10 10cm   Höftlyft: 50 reps  … Läs mer »

19-04-30 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 180×1 200×1 210x5x1 6cm kloss 180×5 190×5 200×5 210×3  

210422 Torsdag – Lätta mark

Goodmornings – SSB: 20 kg 3×15 Utfallssteg – SSB: 20 kg 1×10 Knäböj – SSB: 60 kg 2×10 Marklyft: 120… Läs mer »

200318 Onsdag – Chins

Chins: 5×10 Chuck vogelpulls: 30x2x15 40x3x10 Facepulls: 25x4x20 Kettelbells pressar: 8×20 12x2x15 Pushdowns: 25×20/17/15/16/12/10