18-01-13 Bänk

Bänk:

20x4x50

60x2x20

100x2x12

120×5

140×3

160×2

175×2

190×2

205×1

BRÖT! Vänstra bröstet gör ont, men framförallt svarar det inte alls när det blir tungt.

 

Militärpress:

20×20

40×10

60×10

70×5

75×5

40×20

 

Sittandereodd:

5×20

 

Latsdrag:

5×20

 

Facepulls:

5×20

 

Push downs:

6×20

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-02-22 Fredag – Bänk Max reps

Bänk: 140 x 24/22/20/18/17 = 101   Rullande extensioner: 25x5x12   Sälrodd: pronerat grepp 50x5x15   Facepulls: 25x5x20   Omvändaflys:… Läs mer »

18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen 80x6x2 90x2x2 Mark: +55kg toppen 150x4x1 160x2x1 Splittböj: 2×10 10x2x10 Goodmornings: 20x2x12 40x2x12 Revers hyper:… Läs mer »

220429 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Bänk: 100 kg 1×5 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×13/12/11/10/10 Samma… Läs mer »

18-08-15 Hemma från EM och ryggskott

Boxböj: 100×5 120×5 140×5   Djupa Rak mark: 120×5 140×5 160×5   Splittböj: 3set Hyper: 3 set Mage: 2 set… Läs mer »