4/10-19 Överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

Maxreps

157.5kgx3reps

165kgx2reps

130kgx11reps

110kgx17reps

92.5kgx23reps

Sittande rodd 5setx15reps

Chuck lats 5setx12reps

Pushdowns 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Hantelsvingar ala westside 5setx15reps

Omvända flyes i kryssdrag 4setx20reps

Mage 4set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/3-19 Tisdag löpning

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »

3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 87.5kg 2setx10reps Maxreps: 87.5kgx32reps 87.5kgx29reps 87.5kgx25reps JM-pressar 60kgx12reps Tbar rodd 60kgx21reps Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps Bicepscurls… Läs mer »

16/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx33reps 100kgx28reps 100kgx24reps 100kgx22reps 100kgx21reps Sittande rodd 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx30reps