3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

87.5kg 2setx10reps

Maxreps:

87.5kgx32reps

87.5kgx29reps

87.5kgx25reps

JM-pressar 60kgx12reps

Tbar rodd 60kgx21reps

Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps

Bicepscurls 17.5kgx10reps

Facepulls 1setx25reps

Mage 3set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/3-25 Tisdag underkropp

Benpress 4setx20reps Utfall 60kg 4setx10reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 3setx20reps

25/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx1rep 125kgx11reps IMG_0988 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 110kgx3reps speed 125kgx9reps 100kgx15reps 100kgx12reps 100kgx13reps 90kgx15reps… Läs mer »

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »

8/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx2reps 150kgx1reps 170kg 3setx1rep Marklyft 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kg 2setx1rep 200kgx1rep