16/11-19 Lördag maxeffort

SSB-boxböj

100kgx3reps

120kgx3reps

140kgx1rep

160kgx1rep

170kgx0reps

130kg 4setx3reps

130kgx9reps

Raka marklyft

50kgx10reps

100kgx10reps

140kgx8reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Hantelpress 40kgx12reps 40kgx10reps 40kgx9reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx10reps Stående lats 5setx15reps Sittande rodd 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx15reps… Läs mer »

25/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 8setx30reps Sittande rodd i hypern med band 100kg 5setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt sidan 10kg 3setx20reps

30/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg jättestrikta 21reps 17reps 16reps Chins 4setx12reps… Läs mer »

31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps mellan 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx7reps 50kgx12reps Sittande… Läs mer »