191119 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – 4cm under parallellt:

120x6x8

 

Mark – 4cm djupa:

120×8

170x2x8

120×8

 

Utfall:

20×10 8cm platå

20x2x10 12cm platå

 

Plankan:

1 min x 3

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-04-28 Bänk

140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 220×1 – stopp 220×1 – typ stopp 180×6 Röd slingshot 180×9 180×7 8cm kloss 180×6… Läs mer »

191008 Assistanspass – Tisdag

Böj: 120x2x1 Mage Lite sjuk ännu

220902 Fredag – Maxreps Brett 145 kg

Bänk: 110 kg 1×10 132,5 kg 1×10 145 kg 1×8 145 kg x 22/19/17/14/15 Dala triceps: 50 kg 3×12 JM… Läs mer »

200309 Måndag – Chins starten

Chins: 15 11 10 8 Sälrodd – smalt mot magen: 40x5x20 Facepulls: 4 set