18-07-11 Överkropp

Blev då inget SM för mig pga för dålig axel. Knegar vidare och gör vad jag kan, mjukar, masserar och tränar det som går.

 

Facepulls:

5set

 

Triceps:

5set

 

Biceps:

5set

 

Omvända flys:

3set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240209 Fredag – Bänk 120 kg maxreps

Då skulle vi ge oss på 120 kg maxreps igen. Som bäst i år har jag klarat 32 reps. Första… Läs mer »

220629 Onsdag – 220 reps bänk & maxning i curls

Bänk: 120 kg 10×22 Rullande extensioner: 25 kg 1×10 32 kg 4×10 Striktcurls: 30 kg 1×5 40 kg 1×1 50… Läs mer »

2025 Vecka 3

Söndag 20250119 Löpning – asfalt: 7 km 54:09 / 7:44 – 152 bpm Lördag 20250118 Löpning – Is/asfalt: 15 km… Läs mer »

210114 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 60 kg band: 150 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 4×10 Benlyt: 4 set Bandrotationer: 2 set   Mådde… Läs mer »