191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten
140x6x3 (bälte)

 

Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i botten

140x4x1

160x2x1

 

Lite maskiner och hem

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-05-16 Bänk

Bänk: 200×1 210×1 220×1 230x2x1 140×25 140×20   Lite lats osv, bra pass med bra tryck! Efter detta var det… Läs mer »

17-12-11 Bänk

Varit sjuk så ingen träning. Det var 6e förkylningen på 13 månader och finns en gemensam nämnare som går att… Läs mer »

190912 Torsdag – Speed

Boxböj – band 40/20: 90kg 10×3 Mark – band 70/0: 140kg 10×1 Sittande goodmornings: 60kg 4×10 Utfall – 8cm platå:… Läs mer »

211215 Onsdag – 300 reps bänk

Bänk: 100 kg 10×30 Ståpress – armbågarna fram: 20 kg 3×8 Rullande extensioner: 20 kg 2×12 Snedrodd: 40 kg 3×10… Läs mer »