190912 Torsdag – Speed

Boxböj – band 40/20:
90kg 10×3

Mark – band 70/0:
140kg 10×1

Sittande goodmornings:
60kg 4×10

Utfall – 8cm platå:
40kg 3×8

Revers hyper:
80kg 3×15

Lårcurls:
30kg 3×10

Kabelcrunches:
30kg 4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220731 Söndag – Sista passet innan avfärd mot Budapest

Även detta passet genomfördes på Extrem Power och där med också på en ER-bänk. Nu var det bara att få… Läs mer »

17-11-08 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 130x10x2 JM:… Läs mer »

210802 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×20 Sen blev det inte något mer. Flyttade samma dag så var slut från det. Hållit på… Läs mer »

210326 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 51 / 43 / 40 Ja inte mer inte mindre. PB är 52 och över två… Läs mer »