15/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx2reps

155kgx1rep

165kg 3setx5reps

165kgx3reps

Marklyft från 4cm platå

100kgx5reps

120kgx5reps

150kgx3reps

170kgx1rep

200kgx1rep

170kg 2setx1rep

Utfall med SSB

40kg 4setx8reps/ben

Glutehamraise 4setx5reps

Reversed hyper 100kg 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx2reps, hade velat ha en trea men gick ej idag Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx12reps

3/10-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Marklyft 160kg 10setx1rep Hipthrusters 70kgx10reps 90kgx10reps 110kgx10reps 130kgx10reps 150kgx6reps 110kgx12reps Splitsquats med stång 50kg 4setx8reps/ben Goodmornings… Läs mer »

5/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kg 5setx5reps Marklyft 130kgx5reps 150kg 5setx5reps Raka mark 70kg 5setx10reps Mage 5setx20reps  

3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 212.5kgx1rep PB 220kgx1rep PB 232.5kgx1rep PB 220kgx1rep 220kgx1rep Boxböj 75kgx15reps 85kgx15rep 95kgx15reps 105kgx12reps 115kgx10reps… Läs mer »