5/11-18

Boxböj

100kgx5reps

120kg 5setx5reps

Marklyft

130kgx5reps

150kg 5setx5reps

Raka mark 70kg 5setx10reps

Mage 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx3reps 147.5kgx6reps 130kgx11reps 110kgx18reps 92.5kgx24reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

18/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 60kgx8reps 50kgx10reps 40kgx12reps Började värma upp för raka marklyft men krampade i ländryggen… Läs mer »

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »

27/4-18

Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep Allt kändes lätt