191212 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 40/60kg:
100x8x3

Mark – Band 0/70kg:
160x8x3

Utfall – 8cm platå:
40x4x8

Höftlyft:
100x4x12

Revers Hyper:

120kg x4x10

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18.01.19 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12   Latsdrag: 60×15 80x4x15   Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »

200505 Tisdag – Högreps bänk

Bänk: 90 kg 6×22 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 8 set Axellyft åt sidan: 3 set Facepulls: 5 set Svårt med tid,… Läs mer »

18-07-03 Överkropp

Börjar med massa gummibands övningar, sen på rotatorkuffarna. Testade lite kabelflys idag men va ingen ide. Facepulls: 5 set  … Läs mer »

191110 Söndag – Max effort paus mark

Mark – Paus 5cm ovan marken: 170×1 190×1 210×1 220×1 PB 230×1 PB 180x3x3   Boxböj – 4cm över parallellt,… Läs mer »