191212 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 40/60kg:
100x8x3

Mark – Band 0/70kg:
160x8x3

Utfall – 8cm platå:
40x4x8

Höftlyft:
100x4x12

Revers Hyper:

120kg x4x10

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210104 Tisdag – Bästa marklyftet någonsin

Under 2021 drogs inte många mark eller under kroppsträning överhuvud taget. Detta har gjort att min höft är så pass… Läs mer »

18-06-11 Överkropp

Tar det lite lugnt med bänken pga axeln. Vet att för några år sen när jag sov på armen vakande… Läs mer »

17-11-19 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x10x1   JM pressar: 20×20 30x3x20   Ståpress: 20×20 40x3x15   Sälrodd: 40x4x20   Latsdrag: 60x4x20… Läs mer »

19-05-05 Bänk

Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans övningarna.