18-07-03 Överkropp

Börjar med massa gummibands övningar, sen på rotatorkuffarna. Testade lite kabelflys idag men va ingen ide.

Facepulls:

5 set

 

Baksida axlar:

5 set

 

Puschdowns:

8 set

 

Biceps:

4 set

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

17-10-19 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 190×2 205×1 215×0 JM pressar: 20x2x20 30x2x15 Ståpress: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12… Läs mer »

19-05-12 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10   Hann inga assistansövningar, skulle på SSF:s årsmöte. Skulle även tränat dagen innan,… Läs mer »

19-05-04 227,5kg bänkpress

Serie 2 – Eskilstuna Vägde in på 100,1 vilket är det tyngsta jag vägt in på. Ner ser en del… Läs mer »

19-03-17 Söndag – Max effort djupa mark

Mark – 4cm djupa: 190×2 215×1 235×1 (PB +2,5) 245×1 (PB+10) PB med totalt 12,5kg från i november.   Boxböj:… Läs mer »