191215 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj:
160×1
180×1
202,5×1 PB
210×1 PB

Mark – 4cm upphöjd – bälte:
220x3x1

Splittböj:
3×10

Revers hyper:
100kg 3×10

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220306 Söndag – Lätt underkropp

Marklyft: 120 kg 5×10 Boxböj/Böj: 100 kg 5 set Utfall: 20 kg 2×10 Benlyft med höftresning: 3×10

200820 Torsdag – Speed mark

Mark – 70 kg band: 162,5 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg 1×10 70 kg 4×10 Höftlyft: 50 kg 3×15 Splittböj:… Läs mer »

18-04-13 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×5 180×5 195×5 205×5 210×3 215×1 Speedbänk: 100x3x3 120x3x3 120x3x3 + Bänk (30/20)   Omvända flys: 6x5x20… Läs mer »

19-05-25 Bänk

120×40 pb 140×22 160×14 Gamla PBt på 120kg var 37st från maj 2018.