200820 Torsdag – Speed mark

Mark – 70 kg band:
162,5 kg 10×1

Goodmornings:
50 kg 1×10
70 kg 4×10

Höftlyft:
50 kg 3×15

Splittböj:
3×10

Maghjul:
3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200901 Tisdag – Assistans pass

Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg 6×8 Goodmornings: 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg 2… Läs mer »

201130 Måndag – Högreps bänk + video

Bänk: 120 kg 6×20 Rullande triceps extensioner: 20 kg 3 set Chins: 3×6 Vogelpulls: 40 kg 3×10 Stångcurls: 40 kg… Läs mer »

231129 Onsdag – Marklyft teknik

Idag har ja spelat in två poddavsnitt med Martin Lindby-Åas. Ett som handlar om hans styrkelyfts resa och ett som… Läs mer »

201103 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:100 g x 1×8120 kg 4×8 Marklyft:160 kg 4×6 – 8 cm uppböjda160 kg 1×6 – 4 cm upphöjda Höft… Läs mer »