Marklyft: 120 kg 5×10
Boxböj/Böj: 100 kg 5 set
Utfall: 20 kg 2×10
Benlyft med höftresning: 3×10
Josef Eriksson
Knäböj – hangbar -25kg botten (bälte): 180×2 200×1 220×1 240×1 180x2x3 Rakmark: 100x5x10 Mark från pinhål 2: (ca… Läs mer »
Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »
Tar det lite lugnt med bänken pga axeln. Vet att för några år sen när jag sov på armen vakande… Läs mer »
Uppvärmning Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »