200117 Lördag – Max Effort Hangbar mark

Mark – Hangbar -25 kg i botten och 0 kg i toppen:
220×1
250×1
272,5×1 PB
282,5×1 PB
290×0
220×0

Helt bränd åkte hem. Tränade efter järnvägspressen på lördag kväll och skulle upp tidigt till Västerås söndag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210820 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 21/19/17/16/15 Chins: 8/8/7/10 Hängande extensioner: 16-20 kg 4 set Hantelcurls: 3 set Se en sammanfattning från… Läs mer »

19-02-13 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x3x3 + band 120x3x3 + band 120x1x1 + band + 1 kedja 120x2x1 + band + 2 kedjor  … Läs mer »

200830 Söndag – Maxeffort hangbar mark

Marklyft  22 kg avlastning i botten: 220 kg x 1 240 kg x 1 260 kg x 1 265 kg… Läs mer »

230428 Fredag – Toppningspass 3 Maxreps

Bänk: 140 kg 1×5 stopp 160 kg 1×3 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 215 kg 5×1… Läs mer »