11/3 Överkropp onsdag

 

Chins

12 10 9 8 8 Totalt 47

Sälrodd

70x10x5

Facepulls

5x20x5

Pushdowns

20×20 x1

20x30x2

Hantel bicepscurl

12,5×15

14×15

16×15

20×10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

29/9-21 Speedböj/Mark

Speedböj gröna band 80x12x2 Mark 182,5x8x1 Godmornings 60x4x10 Sittande utåtrotationer 2 gummiband x4x15 Revers hyper 55x3x15 Benlyft 4×20

14/11 ME Paus Mark

60x2x8 120x2x5 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 247,5x1x0 170x5x5 Djupa box böj 100x6x6

Onsdag 19/5-20 Speed bänk

Bänk speed kedjor Ca 22 kg 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 35×31 35×26 35×23 Jm 50×12 60×8 70×6 80×5 60×5… Läs mer »

18/9-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 85x1x10 85x1x32 Sned bänkpress 20x1x10 60x1x8 80x1x6 100x1x12 JM press ( underarm smärta ) 20x1x10 40x1x10 50x1x12… Läs mer »