18/9-23 Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

85x1x10

85x1x32

Sned bänkpress

20x1x10

60x1x8

80x1x6

100x1x12

JM press ( underarm smärta )

20x1x10

40x1x10

50x1x12

Stående hantel extensions bakom huvud

8x1x20

Stång rodd

50x1x10

80x1x8

90x1x12

Chins omvänt grepp

1×10

Skivstång curl

20x1x10

45x1x12

Sidolyft viktkaka

5x1x20

Facepulls gummiband

1×25

Filip Nilsson

Liknande inlägg

10/12-20 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 100x12x2 Mark lila nyare band 152,5x10x1 Raka marklyft fokus på teknik 150x1x8 155x1x8 150x2x8 Splittböj 40x4x10 Crunches… Läs mer »

240218 Söndag – Böj

Boxböj – SSB: 90 kg 1×5 107,5 kg 1×5 – bälte 125 kg 1×5 – bälte 140 kg 1×5 –… Läs mer »

27/11-20 ME smalbänk

Lillfinger mot ringen 20x2x10 60x2x15 80x1x10 100x1x6 120x1x2 135x1x1 145x1x1 155x1x 160x1x 165x1x0 165x1x1 130x3x5 80% JM press 40x6x12 Chins… Läs mer »

210321 Söndag – Marklyft

Marklyft: 120 kg 1×5 170 kg 1×5 200 kg 1×5 220 kg 1×5 Knäböj – grunda: 25 kg 5×10 Bålrotarioner:… Läs mer »