Torsdag 12/3 Speed böj/mark

Speed boxböj

130x3x8

Speed mark med bälte

190x1x8

Utfall

60 x10x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/10 Viktvåg bänk (172,5)

20x2x20 60x2x15 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x1x10 127,5x1x10 120x1x10 87,5x2x20 Långa triceps 40x4x12 Sälrodd 70x3x8 Facepulls 25x3x15 Militärpress 40x3x10… Läs mer »

2/6-20 Böj/Mark

Lowbar knäböj 100x12x6 Raka mark 120x12x4 Mark pinnhål 2 rödband 60×3 100×3 140×3 160×3 180×3 Pingis ca 6 matcher ???… Läs mer »

24/8-23 MR mark

Boxböj 60x1x10 100x1x2 115x3x12 Mark 70x1x10 135x1x10 165x1x8 190x1x6 220x1x4 245x1x4

Tisdag 11/2 Komplement

Boxböj 50% 110x10x6 Djupa mark 140x12x4 Revers hyper 50x15x3 Mage crunches 30x20x3 Släde framåt/bakåt 1×4 Lårcurl 27×12 30x12x3 Ryggresningar långa… Läs mer »