27/10 Viktvåg bänk (172,5)

20x2x20

60x2x15

105x1x10

112,5x1x10

120x1x10

127,5x1x10

135x1x9

127,5x1x10

127,5x1x10

120x1x10

87,5x2x20

Långa triceps

40x4x12

Sälrodd

70x3x8

Facepulls

25x3x15

Militärpress

40x3x10

Utsida axlar

5x3x15

Baksida omvända flys

6x3x15

Bicepscurl

18x3x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Speedbänk 2021.04.22

Speedbänk 80kg 3×3 smal 85kg 2×3 medel smal avbröt Puchdowns 15kg 5×10 Dålig i beceps kunde inte köra anat.

Måndag 11/5-20 Bänk

Bänk 60x10x3 90x22x6 JM 60x10x3 40x10x3 Halbert pressar. 40+ kjedjor x10, 50×10 50+röda bandx7x3 Facepulls 20x15x2 Bicepscurl skivstång 25x15x2

23/6-20 Tisdag Komplement

Knäböj lowbar 60x12x2 80x6x6 125×12 50% 135×12 54% 145×12 58% 125×12 50% Raka mark 8cm platå 120×12 140×12 120×2 110x12x2… Läs mer »

Träningsprogram på Patreon

Eftersom det finns en efterfrågan och behov så kommer jag komma med ett 6-10 veckor program här på patreon. Ännu… Läs mer »