2/6-20 Böj/Mark

Lowbar knäböj

100x12x6

Raka mark

120x12x4

Mark pinnhål 2 rödband

60×3 100×3 140×3 160×3 180×3

Pingis ca 6 matcher ???

5,5 km löpning 31m 49 sek

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Onsdag 19/2-20 Speedbänk

Röda band 90x3x3 smalt (fel räknat ) 95×3 90x3x2 medlebrett ( fel räknat ) 95x3x3 brett Lutande hantelpress 50×14 50×14… Läs mer »

3/9-23 Toppning

Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230   20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 138x1x5 bälte 160x1x3 bälte 180x1x1… Läs mer »

25/10-22 Medel bänk

40x2x12 72,5×10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 122,5x1x2 122,5x5x7,7,6,6,5 Sittande militärpress 20x1x10 30x1x10 37,5x1x8 42x1x6 47,5x3x3,3,10 Stående flys 5x3x15,15,15

22/1-20 speed bänk

Speedbänk röda band 80x4x8 85x4x4 Liggande hantelpress 40×20 45×16 45×15 Sälrodd 80x10x5 80×15 Chuck vogelpulls 40x12x4 Isärdrag gummiband 15 reps… Läs mer »