19/3-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 4setx26reps

90kgx24reps

90kgx22reps

Chins 19reps

15Reps

13Reps

12Reps

12Reps

Pulldowns 4setx15reps

Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps

Bicepscurls stång 30kg 4setx15reps

Omvända flyes 4setx15reps

Hantellyft åt sidan 3setxmax

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/3-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 4setx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

2/4-19 Tisdag överkropp ingång och viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 167.5kgx1rep 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 2setx10reps 115kg 2setx10reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »

7/3-19 Torsdag speed underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kg 7setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kgx3reps 160kgx2reps fick avbryta här på grund av smärta ljumske Mage